“ผมสวย” เป็นอีกหนึ่งเสน่ห์ของคุณสาวๆ ไม่เชื่อลองถามหนุ่มๆข้างๆตัวคุณดูสิว่า เขาชอบผมสลวยเงางามมากแค่ไหน
นอกเหนือจากการบำรุงเส้นผมด้วยวิธีต่างๆ ทั้งหมัก นวด อบไอน้ำ สารพัดแล้ว การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพผมก็ช่วยได้เช่นกัน วันนี้มี 9 เคล็ดลับอาหารบำรุงเส้นผม ซึ่งเป็นสูตรจาก“สาวอินเดีย” ว่าเขากินอะไรทำให้ผมดำเงางาม
1.เมล็ดฟักทอง
อุดมด้วย“สังกะสี”ช่วยกระบวนการผลิตเซลล์และแบ่งเซลล์ และการสร้างเคียราติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างเส้นผม และรักษาสีผมไม่ให้หงอกเร็ว สังกะสียังพบได้ในเมล็ดงาถั่วเลนทิล ถั่วลูกไก่ และหอยนางรมอีกด้วย
2.อะโวคาโด
เป็นพืชที่ช่วยเสริมสร้างเส้นผมและทำให้ผมหนาขึ้น เพราะอุดมไปด้วยคอปเปอร์ ซึ่งช่วยสร้างคอลาเจน และอีลาสติน“คอปเปอร์”ยังพบได้ในสัตว์ทะเลที่มีเปลือกแข็ง เช่น หอย กุ้ง ข้าวสาลี และผักใบเขียวเข้ม
3.ไข่
ช่วยให้ผมหนาขึ้นและแข็งแรงขึ้นเพราะไข่อุดมไปด้วยสารประกอบโปรตีนและไบโอตินซึ่งเป็นสารอาหารชั้นยอดของเส้นผม
4.ปลาที่มีไขมันสูง
“ปลา”โดยเฉพาะปลาแมคคาเรล แซลมอน และแฮริ่ง เป็นซูเปอร์ฟู้ดของเส้นผม เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 แซลมอน ยังมีวิตามินดีซึ่งช่วยเสริมสร้างเส้นผมให้หนาขึ้น และยังช่วยสุขภาพหนังศรีษะอีกด้วย
5.ผลไม้ตระกูล“เบอร์รี่”
เต็มเปี่ยมไปด้วย“สารแอนตี้ออกซิแดนซ์”ช่วยบำรุงโครงสร้างเส้นผมจากภายใน จากการถูกทำลาย รวมทั้งยังมีวิตามินซี และคอลลาเจน ที่ช่วยบำรุงเส้นผมอีกด้วย
6.มันเทศมันหวาน
แค่ลูกย่อมๆของมันเทศมีเบต้าแคโรทีนเพียงพอต่อความต้องการวิตามินเอของร่างกายถึง 4ครั้ง ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงผมคุณให้เงางามและแข็งแรงขึ้น
7.ผักโขม
“ผักโขม”ไม่ได้มีประโยชน์สำหรับ “ป๊อปอาย”เท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อเส้นผมของคุณด้วย เพราะเต็มไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี โฟเลต และธาตุเหล็ก ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดงส่งออกซิเจนไปเลี้ยงทั่วร่างกาย เพิ่มกระบวนการสร้าง และซ่อมแซมเส้นผมที่ถูกทำลาย
8.ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองเป็นส่วนประกอบของฮอร์โมนและสารอาหารจำเป็นที่ช่วยเสริมสร้างเส้นผม ซึ่งสามารถนำมาใส่ในอาหารได้ง่ายและหลากหลายประเภท
9.เนื้อสัตว์
สุดท้ายแน่นอนว่า “โปรตีน”เป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผม ดังนั้นควรจะกินเนื้อแดงอย่างน้อย 3-4วันต่อสัปดาห์ เพื่อเส้นผมที่สลวยเงางามของคุณ
