การเดินทางด้วยเที่ยวบินหรือ ไฟล์ทบิน ระยะไกล หลายคนอาจรู้สึกถึงความอึดอัดและความเหนื่อยล้าจากการนั่งนานๆ และสภาพอากาศแห้งในห้องโดยสาร แต่การเตรียมตัวที่ดีสามารถช่วยให้คุณมีประสบการณ์ที่ผ่อนคลายขึ้นได้ วันหยุดสบายๆ มาให้ความรู้กันหรือบาคนอาจจะหลงลืมไปแล้ว
นี่คือเคล็ดลับที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายมากขึ้นบนไฟล์ทบินระยะไกล
การเตรียมตัวล่วงหน้า
การวางแผนล่วงหน้าเป็นเรื่องสำคัญ เลือกนำหมอนรองคอและผ้าห่มขนาดเล็กไปด้วยเพื่อเพิ่มความสะดวกสบาย ควรใส่เสื้อผ้าหลวมๆ เช่น เสื้อสเวตเตอร์ตัวโปรด กางเกงขาอ่อน หรือชุดนอนที่รู้สึกสบาย เพื่อให้คุณสามารถนั่งได้นานๆ โดยไม่รู้สึกอึดอัด
ชุดอุปกรณ์ดูแลตัวเองบนเครื่องบิน
เตรียมชุดของเครื่องใช้ส่วนตัว เช่น มอยส์เจอร์ไรเซอร์ ลิปบาล์ม และสเปรย์น้ำแร่ขนาดพกพา เพื่อปกป้องผิวจากอากาศแห้งในห้องโดยสาร การพกผ้าปิดตาหรือหน้ากากนอนยังช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้นโดยไม่ถูกรบกวนจากแสง
เลือกอาหารและน้ำที่เหมาะสม
ควรพกของว่างเบาๆ ที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ บาร์โปรตีน หรือกราโนล่า เพื่อรองท้องเมื่อหิว การดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอก็สำคัญเช่นกัน เพราะอากาศบนเครื่องบินมักแห้ง ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
ปรับตัวให้เข้ากับเขตเวลาหรือไทม์โซนใหม่เพื่อลดอาการเจ็ตแล็ก
การปรับตัวเข้าสู่ไทม์โซนหรือเวลาใหม่จะช่วยลดอาการเจ็ตแล็ก ปรับเข็มนาฬิกา และ ลองจัดตารางเวลาการกินและการนอนให้ตรงกับเขตเวลาที่จุดหมายตั้งแต่เริ่มขึ้นเครื่อง เพื่อให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับเวลานั้นโดยเร็ว
พกความบันเทิงเพื่อผ่อนคลาย
ไฟล์ทบินยาวๆ จะเป็นโอกาสดีสำหรับอ่านหนังสือ หรือ ดูซีรีส์ที่คุณโปรดปราน เตรียมหนังสือหรือดาวน์โหลดภาพยนตร์ และ รายการทีวีในแท็บเล็ตหรือโทรศัพท์เพื่อช่วยให้เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว
ควรหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน เพื่อให้แสงสีฟ้าไม่รบกวนการนอน
ขยับร่างกายบ่อยๆ
การนั่งนานๆ บนเครื่องบินนานๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการตึงและเมื่อยล้า ควรลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายและเดินในห้องโดยสารบ้าง หรือฝึกการหมุนข้อเท้าและยืดกล้ามเนื้อขา เพื่อป้องกันการเกิดลิ่มเลือดและช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายขึ้น
การเตรียมตัวให้พร้อม และ การใช้เคล็ดลับเหล่านี้ จะช่วยให้คุณสัมผัสกับการเดินทางบนเที่ยวบินระยะไกลได้อย่างผ่อนคลายยิ่งขึ้น
แม้ว่าการเดินทางที่อาจยาวนานและเหนื่อย แต่การปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม และ การใส่ใจดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมจะทำให้ประสบการณ์การเดินทางครั้งต่อไปของคุณสะดวกสบายและราบรื่นมากขึ้น
https://thebeautraveler.com/stay-comfortable-on-a-long-haul-flight/
