การเดินทางด้วยเที่ยวบินระยะไกล อาจทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้น หรือ เหนื่อยหน่าย ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับมุมมองของแต่ละคน ไม่ว่าคุณจะมองการเดินทางในลักษณะใด ซึ่งการ ดื่มน้ำ ให้เพียงพอ ระหว่างการเดินทาง ถือเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วย ให้คุณผ่านประสบการณ์นี้ ไปได้อย่างราบรื่น และ ช่วยผลกระทบ จากอาการเจ็ตแล็ก ได้อีกด้วย
ความสำคัญของการ ดื่มน้ำ บนเที่ยวบินระยะไกล
การเดินทางด้วยเครื่องบิน ทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย เนื่องจากสภาพแวดล้อมใ นห้องโดยสาร มีความชื้นต่ำ ระดับความดันอากาศต่ำ และ ระดับความสูง ของเครื่องบินทำให้การรักษาระดับน้ำ ในร่างกาย มีความสำคัญมากยิ่งขึ้น ซึ่งการใช้เวลาอยู่ในที่สูงเป็นเวลานาน สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อ สุขภาพโดยรวม ตั้งแต่ผิวหนัง ไปจนถึง ระบบร่างกาย
สภาพแวดล้อมแห้ง ความชื้นในห้องโดยสารของเครื่องบินต่ำกว่าที่เราคุ้นเคย ส่งผลให้ร่างกายสูญเสียความชื้น ได้เร็วก ว่าปกติ
ผลกระทบต่อสุขภาพ การขาดน้ำ สามารถนำไปสู่อาการปวดหัว เวียนศีรษะ และ อ่อนล้า นอกจากนี้ ยังสามารถ ทำให้อาการเจ็ตแล็ก รุนแรงขึ้น
ประสิทธิภาพและความสบาย การดื่มน้ำเพียงพอ ช่วยรักษาการทำงาน ของสมอง และ อารมณ์ และ ช่วยลดความแห้งของผิวหนัง และ ปาก
เคล็ดลับการดื่มน้ำให้เพียงพอ สำหรับเที่ยวบินระยะไกล
เริ่มต้น ด้วยการแก้ไขข้อ ผิดพลาด ที่เข้าใจผิดกันทั่วไป เกี่ยวกับการดื่มน้ำ โดยทั่วไป – การกระหายน้ำ ไม่ใช่แค่สัญญาณเตือน เท่านั้น แต่ ยังเป็น อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังประสบกับภาวะขาดน้ำ อยู่แล้ว
นี่เป็นประเด็นสำคัญ ที่มักถูกมองข้าม อย่างไรก็ตาม ห้องโดยสาร ที่มีความดันอากาศต่ำ และ ระดับความสูงของเครื่องบิน ทำให้การรักษาระดับน้ำ ในร่างกายมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น การหลีกเลี่ยงอาการกระหายน้ำ ในสถานการณ์เช่นนี้ ถือเป็นสิ่งสำคัญ
แม้ว่า เราจะทราบถึง ความสำคัญของการดื่มน้ำ แต่การบรรลุเป้าหมายนี้ บนเที่ยวบิน อาจมีความท้าทาย อย่างไรก็ตาม ด้วยการเตรียมตัว และ การวางแผนที่ดี คุณสามารถ รักษาระดับน้ำในร่างกาย ให้เพียงพอได้
ก่อนทำการบิน
เริ่มต้นล่วงหน้า ดื่มน้ำมากขึ้นหลายวัน ก่อนขึ้นเครื่อง วิธีนี้ช่วยให้ร่างกาย ได้รับน้ำเพียงพอ ตั้งแต่เริ่มต้น
หลีกเลี่ยงยาขับปัสสาวะ ลดการบริโภคกาแฟ ชา และ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 24 ชั่วโมง ก่อนเที่ยวบิน เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ สามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำ
ระหว่างเที่ยวบิน
ดื่มน้ำเป็นประจำ พยายามดื่มน้ำทุกชั่วโมง แม้ว่า คุณจะไม่กระหายน้ำ การจิบน้ำเล็กน้อย เป็นประจำ จะช่วยป้องกันการขาดน้ำ
เลือกน้ำที่ดีต่อสุขภาพ ดื่มน้ำเปล่า หรือ น้ำอัดลม แทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล หรือแอลกอฮอล์ พิจารณาพกขวดน้ำที่เติมน้ำได้ เพื่อลดการใช้พลาสติก
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ สิ่งเหล่านี้ สามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำ ควรหลีกเลี่ยง หรือ บริโภคแต่พอประมาณ
หลังจากเที่ยวบิน
ดื่มน้ำต่อเนื่อง ร่างกายยังคงปรับตัว หลังจากเที่ยวบิน ดังนั้นค วรดื่มน้ำเป็นประจำ เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป
คำนึงถึงสภาพอากาศ หากคุณลงจอดในสถานที่ที่มีอากาศร้อน หรือ แห้ง ควรเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำ
ฟังร่างกาย ใส่ใจสัญญาณของการขาดน้ำ และ ดื่มน้ำตามความจำเป็น
คุณไปถึงจุดหมายแล้ว ชุ่มชื้น สุขภาพดี และมีความสุข
การดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยให้คุณฟื้นตัว ได้เร็วขึ้น ปรับตัวเข้า กับ สภาพแวดล้อมใหม่ และ พร้อมรับมือกับ สิ่งที่เกิดขึ้นต่อไป คุณจะไปถึงที่หมาย ด้วยความสดชื่น สุขภาพดี และ มีพลังมากขึ้น ช่วยให้การเดินทางของ คุณสนุกสนานมากขึ้น คุณจะมีสุขภาพแข็งแรง และ ลดผลกระทบของ อาการเจ็ตแล็กได้อีกด้วย
ข่าวที่เกี่ยวข้อง :
The Ultimate Hydration Hacks for Long Haul Flights
การบินไทย เปิด 2 เส้นทางใหม่ “มิลาน/ออสโล” ทุกวันเริ่ม 1 ก.ค. 67
