- ออกกำลังกายมีชัยไปกว่าครึ่ง
- สาวๆควบคุมน้ำหนักอย่างไรไม่ให้อ้วน
- ออกกำลังกายแต่น้ำหนักไม่ลดทำอย่างไรดี?
สาวๆยุคใหม่ใส่ใจสุขภาพมากขึ้น จึงหันมาควบคุมน้ำหนักออกกำลังกายกันอย่างหนัก แต่!!!ฟังให้ดีก่อนการออกกำลังกายและการลดน้ำนักเองอย่างไม่มีความรู้และมีความเข้าใจแบบผิดๆก็ทำให้เรามีสิทธิ์ควบคุมและลดน้ำหนักไม่ได้ตามเป้าหมายของเรา แถมความเศร้าความกดดันที่ต้องลดน้ำหนักอยู่คนเดียวอาจจะทำให้เราเอนจอยกับการลดน้ำหนักได้ไม่นานก็ทำให้เราต้องล้มเลิกไปซะก่อน
จะเห็นได้ว่าแม้แต่คุณ”ตั๊ก-บงกช เบญจรงคกุล”ภรรยาคนสวยของเจ้าสัว บุญชัย เบญจรงคกุล ได้หันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น หลังจากที่เคยมีปัญหาด้านรูปร่างและสุขภาพ โดยหลังจากตั้งใจเปลี่ยนแปลงตัวเองทั้งการเลือกทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อปรับสมดุลสุขภาพและรูปร่างให้แข็งแรงขึ้น ผลพลอยได้ก็เลยทำให้สาวตั๊กกลับมาสวยแล้วก็สวยขึ้นไปอีก ของแถมคือหุ่นดี เป๊ะขึ้น ทั้งยังมีกล้ามหน้าท้อง ที่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำได้นะจ๊ะ ทั้งหมดนี้เพราะเกิดจากการที่มีวินัยไม่ผัดวันประกันพรุ่งหรือมีข้อแม้ในการออกกำลังกาย
วันนี้เราจำนำเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย มาถ่ายทอดให้ท่านผู้อ่านที่กำลังควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก เผื่อสิ่งเหล่านี้จะนำไปต่อยอดกับสาวเฮลตี้ทั้งหลาย จากใจผู้เขียนเองก็เช่นกัน ที่หันมาดูแลตัวเอง จะบอกว่าการอดอาหาร ไม่ใช่วิธีที่ดี แต่การควบคุมดูแลและลดปริมาณอาหารที่เคยทานให้น้อยลง บวกกับ ทานของที่มีคุณค่าทางโภชนาการ งด แป้ง น้ำตาล ชา กาแฟ น้ำอัดลม ทั้งหลาย เท่านี้เราก็จะมีสุขภาพที่ดีกันนะคะสาวๆ
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ถ้าสังเกตว่าเราตั้งใจลดหุ่นมาตั้งนานแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดสักที? หนึ่งในนี้อาจจะเป็นสาเหตุของคุณก็ได้ สาวลองอ่านดูว่าพฤติกรรมที่เป็นอยู่ตรงกับข้อไหนบ้าง เพื่อที่จะนำไปปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ลองดูกันเลยจ้า
1.คุณนอนไม่พอ การนอนหลับอย่างน้อย 6-9ชั่วโมงสำคัญ ต่อการฟังชั่นที่ดีของร่างกายมาก?
2.กินไฟเบอร์ให้เยอะขึ้นมันจะช่วยให้คุณ
?และช่วยระบบย่อยและการซึมชับสารอาหาร
3.อย่าให้ร่างกายขาดน้ำร่างกายของคุณจะทำงานได้แย่ลงถ้าน้ำไม่เพียงพอ?
4.เวลาทำอาหาร หรือทานอะไรก็ตาม พยายามใช้น้ำมันให้??
5.โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและยังช่วยการเผาผลาญด้วย?
6.การทำคาร์ดิโออย่างเดียวจะฟิตหุ่นคุณไม่ได้พยายามยกเวทให้มากขึ้นและทำคาร์ดิโอ 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์??♀
7.พวกถั่วผลไม้แห้งน้ำมันมะพร้าวเป็นต้นไป เป็นอาหารเพื่อสุขภาพจริงแต่มีข่าวเยอะมากเพราะฉะนั้นต้องระวังไว้?
8.คุณนับแคลอรี่ที่ควรรับประทานต่อวันหรือเปล่า? เป็นปัจจัยที่สำคัญมากถ้าอยากฟิตหุ่นแบบจริงจัง?
9.พวกคาร์โบไฮเดรตแปรรูปและน้ำตาลจะทำให้คุณหิวบ่อยเพราะฉะนั้นเลือกทานคาร์โบไฮเดรตอย่างเช่นมั่นฝรั่งผักและถั่ว มันจะทำให้คุณอิ่มนาน??
