Friday, June 5, 2020
Home เรื่องต้องรู้

เรื่องต้องรู้

กิน “วิตามิน” ป้องกันหวัด สำรวจ 10 ผักผลไม้สุดยอด “วิตามินซี” สูง

ในช่วงที่ไวรัสโควิด -19 กำลังแพร่ระบาดรุนแรงขึ้นอย่างในขณะนี้ นอกเหนือจากการสร้างสุขอนามัยที่จะช่วยลด“ความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัส” คือ การกินอาการร้อน ไม่ใช้ช้อน ส้อม ภาชนะ หรือของใช้ส่วนตัว ไร่วมกับผู้อื่น ล้างมือด้วยสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์ หลังจับต้องสิ่งของสาธารณะ เว้นระยะห่างกัน 6 ฟุต หรือประมาณ 2 เมตร และการสวมหน้ากากอนามัยแล้ว การสร้างเสริมภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้กับโรคได้เป็นอีกหนทางที่ดีที่สุด และเมื่อไวรัสโควิด-19 เป็นลูกหลานเหลนโหลน ที่ร้ายแรงกว่าของไข้หวัด จึงมีคำแนะนำหรือความเชื่อให้ “ทานวิตามินซี” เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันในช่วงนี้  โดยมีการศึกษาทดลอง พบว่าการรับประทานวิตามินซีเป็นประจำทุกวันในคนทั่วไปอาจไม่ช่วยป้องกันการเกิดโรคไข้หวัด แต่ช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาที่เกิดโรคหวัดได้ ทำให้อาการไม่รุนแรง และหายเร็วขึ้น วิตามินซียังมีฤทธิ์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน แถมยังช่วยผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ กระจ่างใส หลายคนใช้วิธีง่ายๆ ด้วยการกินวิตามินซี แบบเม็ด หรือแบบซอง ซึ่งก็ไม่ผิด แต่อยากจะแนะนำให้ ทาน “วิตามินซี” จากธรรมชาติ” ซึ่งมาจากผักผลไม้หลายชนิด ที่นอกเหนือจากวิตามินที่ได้ ยังได้ความอร่อย กากใยที่ดีต่อสุขภาพ วันนี้ จะมาแนะนำ 10 ผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ให้หามารับประทานกัน

เช็ค 5 อาการบอกเหตุ คุณกำลัง “วิตกกังวล” เกินไปหรือเปล่า

เชื่อว่า ในสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ที่ทวีความรุนแรงมากขึ้นอย่างทุกวันนี้ กำลังส่งผลให้พวกเราทุกคนอยู่ในสภาพที่มีความเครียด และวิตกกังวล  บางคนทำอะไรไม่ถูก ไม่กล้าออกจากบ้าน ขณะที่อีกหลายคนอาจกำลังวิตกกังวลกับงานที่ไม่มั่นคง กังวลปัญหาครอบครัว หรือวิตกกังวลกับเศรษฐกิจที่ตกสะเก็ด ซบเซาต่อเนื่อง แต่คุณรู้ใช่ไหมว่า “ความวิตกกังวล” ที่มากเกินไป อาจจะไปกระตุ้นให้คุณกลายเป็น “โรควิตกกังวล” ซึ่งรุนแรงมากกว่า ความวิตกกังวลธรรมดาได้ ส่งผลการดำรงชีวิตของคุณเอง...

7 วิธีแก้ปัญหาหนักอก ลด “ความเครียด สะสม” บั่นทอนสุขภาพกายใจ

เชื่อว่าสักครั้งหนึ่งในชีวิต ทุกคนคงมีสถานการณ์ที่ต้องเผชิญหน้ากับปัญหาร้ายแรงทำให้คิดไม่ตก เกิดความเครียดสะสมจนกินไม่ได้ นอนไม่หลับ โดยเฉพาะในสถานการณ์ปัจจุบันที่แค่ปัญหาการเงิน การงาน ปัญหาครอบครัว หลายคนก็แทบไม่ไหวแล้ว วันนี้ยังต้องเจอกับเศรษฐกิจยังย่ำแย่ แถมมีปัญหาฝุ่น PM2.5 เข้ามากระทบ ล่าสุดต้องหวาดหวั่นกับการระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 หากต้องใช้ชีวิตอยู่ในภาวะแบบนี้นานๆ ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการ “เครียดสะสม”...

10 คำถามยอดฮิต พิชิตไวรัสโควิด-19

1.เชื้อโรคโควิด-19 ติดต่อกันได้อย่างไร ติดต่อผ่านละอองฝอยจากการไอ จาม หรือสารคัดหลั่งของผู้ติดเชื้อ รวมทั้งการสัมผัสสิ่งของที่ปนเปื้อนสารคัดหลั่งแล้วมาสัมผัสตา จมูก ปากของเรา ดังนั้น หากสัมผัสโดนตัว หรือ เดินสวนกัน ถ้าไม่ได้รับละอองฝอยจากการไอ จามหรือสัมผัสสารคัดหลั่งผู้ป่วย แล้วเอามือที่สัมผัสเชื้อนั้นมาหยิบของกินเข้าปาก ขยี้ตา แคะจมูก ก็จะไม่ติดเชื้อ 2.อาการเป็นอย่างไร หวั่นใจติดเชื้อโควิด-19  ในคนที่แข็งแรง หากรับเชื้อมาแล้วอาจไม่แสดงอาการทันที โดยมีระยะฟักตัวประมาณ 14 วัน ทำให้คนที่อยู่มีประวัติอยู่ในกลุ่มเสี่ยงควรกักตัวเองที่บ้านเพื่อรอดูอาการ 14 งัน  แต่หากเป็นคนสูงวัย คนที่มีโรคประจำตัว อาจจมีอาการเมื่อได้รับเชื่อทันที โดยจะมีไข้สูงกว่า 37.5 องศา ไอรุนแรงต่อเนื่อง เจ็บคอ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เหนื่อยหอบ หายใจเร็วและอาการท้องเสียร่วมด้วย 3.เชื้อโรคโควิด-19 มีชีวิตอยู่ในที่ต่างๆ ได้นานแค่ไหน

ไอ มีไข้ ติดไวรัสโควิด-19 แล้วใช่ไหม 5 ข้อแตกต่าง อาการไข้หวัดทั่วไปกับ “โควิด-19”

นับวันสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัส Covid-19 ดูเหมือนจะใกล้ตัวเราเข้าทุกที บางคนอ่านข่าว เสพข่าวมากๆ  เริ่มรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัวตาม  หรือช่วงนี้หากมีใครสักคน ไอ หรือ จาม ขึ้นมา จะเกิดอาการวงแตกทันที  และแม้ว่า ไวรัสโควิด-19 จะระบาดมาระยะหนึ่ง แต่หลายคนอาจจะยังสับสนว่าอาการเป็นอย่างไร ต่างกับไข้หวัดธรรมดาอย่างไร  เรามี 5 ข้อแตกต่างมากให้สังเกตุกัน อาการที่ 1 มีไข้ ในกรณีของ การติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ผู้ป่วยจะมีไข้สูงเกิน 37.5 องศา และไม่ลดลง แตกต่างจาก อาการของไข้หวัดธรรมดา ที่แม้จะมีไข้สูงในช่วงแรก แต่อาการจะค่อย ๆ ดีขึ้น อาการที่ 2 ไอ จาม

อย่าให้เรื่องเศร้า อกหัก รักคุด มาทำร้าย แนะ 5 วิธี ดูแลจิตใจให้คลายทุกข์

อ่านข่าวแต่ละวันในช่วงที่ผ่านมา มักจะเห็นข่าวหึงหวง ทำร้ายคนรักเก่า กิ๊กใหม่ และหลายๆ กรณีกลายเป็นคดีใหญ่ทำร้ายอนาคตทั้งฝ่ายกระทำ และถูกกระทำ เหตุผลหนึ่ง มาจากความไม่สามารถที่จะควบคุมอารมณ์ได้ยามเผชิญความเศร้า หรือ เหตุผลที่แตกต่างจากที่ใจเราคิด ขอให้คิดเสียว่า หากเราไม่ท้อถอยและผ่านวันนี้ไปได้...

อย่าอ้างไม่มีเวลา แค่ขยับก็ทำได้ แนะ 5 วิธีออกกำลังกายที่ใช้ได้ในชีวิตประจำวัน

รู้ทั้งรู้ว่า การออกกำลังกายสำคัญ ขณะที่สาวๆ ทั้งหลายบ่นตลอดเวลาว่า “อ้วนขึ้น” หรือต้อง “ลดความอ้วน” เสียแล้ว แต่ข้ออ้างยอดฮิตของการไม่ออกกำลังกาย ส่วนใหญ่คือ “ไม่มีเวลา” ไม่ได้ไป “ฟิสเนส” หรือข้ออ้างต่างๆ นาๆ อย่างอื่น แต่จริงๆ แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประจำในแต่ละวัน ก็สามารถที่จะ...

อย่าอ้างไม่มีเวลา แค่ขยับก็ทำได้ แนะ 5 วิธีออกกำลังกายที่ใช้ได้ในชีวิตประจำวัน

รู้ทั้งรู้ว่า การออกกำลังกายสำคัญ ขณะที่สาวๆ ทั้งหลายบ่นตลอดเวลาว่า “อ้วนขึ้น” หรือต้อง “ลดความอ้วน” เสียแล้ว แต่ข้ออ้างยอดฮิตของการไม่ออกกำลังกาย ส่วนใหญ่คือ “ไม่มีเวลา” ไม่ได้ไป “ฟิสเนส” หรือข้ออ้างต่างๆ นาๆ อย่างอื่น แต่จริงๆ แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประจำในแต่ละวัน ก็สามารถที่จะ “ออกกำลัง” ได้แล้ว เพียงแต่ตั้งใจจริงเท่านั้น...

อยู่ดีๆ ก็รู้สึกเหมือนจะป่วย เปิด 5 วิธีดูแลตัวเองป้องกันป่วยไข้ในวันที่รู้สึกไม่สบายตัว

เชื่อว่า ในสภาพอากาศที่แปรปรวน เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว ต้องเผชิญกับฝุ่นควันอันตราย ไปไหนมาไหนรถก็ติด งานก็หนัก แถมยังมีเรื่องยุ่งๆส่วนตัวมากวนใจ หลังจากวันอันหนักอึ้ง หลายคนอาจจะรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว ปวดเมื่อย หนักหัว ทำท่าจะป่วยไม่สบาย หลายคนคงบ่นกับตัวเองว่า “ไม่อยากป่วยเลย” ขณะที่หลายคนใช้วิธีกินยาดักแก้แพ้ ยากแก้ปวดแก้ไข้ ดักเอาไว้ก่อน ซึ่งทางการแพทย์ยืนยันว่า การกินยาดักไว้ทั้งที่เรายังไม่ได้ป่วย ไม่ได้มีผลที่ดีอะไรเลย...

7 วิธีสามัญประจำบ้าน เพิ่ม “ภูมิคุ้มกัน” ต้านทานโรค

ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย และในช่วงหลังๆ ดูเหมือนว่า อุณหภูมิจะแกว่งขึ้นลงอย่างรวดเร็ว บางวันที่ 3 ฤดูทั้งหนาว ฝน ร้อน ยิ่งช่วงนี้ ฝุ่น PM 2.5 ในอากาศเกินมาตรฐานเข้าไปอีก แถมโรคระบาด โรคใหม่ๆ ยังเกิดขึ้นต่อเนื่องไม่เว้นแต่ละวัน การมีร่างกายที่แข็งแรง...

EDITOR'S PICK

- Advertisement -