“ถ้าคุณต้องการเริ่มต้นวันดี ๆ ถึงเวลาที่คุณต้องกระตุ้นตัวเองด้วยการกินยา (M.E.D.SS)”
หลายคนอาจจะถามว่า “กินยา” แล้วจะดีได้อย่างไร วันนี้ขอเก็บตกสาระดีๆ ที่ส่งต่อกันมา จากรายการของ Tom Ferry หนึ่งในโค้ชชั้นนำด้านการลงทุนในอสังหาริมทรัพย์ และการใช้ชีวิต ที่เล่าถึงเคล็ดลับการไล่วันร้ายๆ ออกไปจากชีวิต Don’t forget to take Your M.E.D.S มาฝากกัน
ยาเม็ดที่ 1 คือ M หรือ Meditation นั่งสมาธิ โดยการนั่งสมาธิอย่างน้อยวันละ 15 นาที ในช่วงไหนก็ได้จะตื่นเช้าหรือก่อนนอน จะทำให้ให้ร่างกายผ่อนคลาย สมองปลอดโปร่ง ปลดปล่อยความไม่สบายใจออกไปได้มากทีเกียว
ยาเม็ดที่ 2. Exercise หรือ ออกกำลังกาย โดยการออกกำลังควรจะทำต่อเนื่องในแต่ละครั้ง แต่ไม่ให้เหนื่อยมากเกินไป โดยให้มีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในระดับที่ใช้ไขมันในการเผาผลาญ( fat burn zone) หรือ 60-80 ครั้งต่อนาที อย่างน้อย 150 นาที ต่อสัปดาห์
ยาเม็ดที่ 3. Diet หรือการควบคุมอาหาร ซึ่งไม่ใช่การลดความอ้วน แต่เป็นการลดอาการที่ไม่ดีต่อสุขภาพลง เช่น ลดการกินของมัน แป้ง น้ำตาลลง ไม่กินอาหารที่ผสมสารกันบูดมากๆ กินผักผลไม้ให้มากขึ้น ช่วยให้สุขภาพจะแข็งแรงขึ้น
ยาเม็ดที่ 4. Sleep หรือ การนอนหลับ พยายามนอนหลับสนิทให้ได้ 6 -8 ชั่วโมงต่อคืน หรือ หากนอนไม่พอ ให้ไปหลับซ่อมช่วงกลางวันซัก 15-20 นาทีก็ช่วยได้เช่นกัน หรือถ้าไม่ไหวจริงๆ งีบสัก 10 นาที แล้วคุณจะรู้ว่าด้วยเวลาเพียงเท่านั้น สามารถเรียกความสดชื่นชึ้นมาได้พอสมควรทีเดียว
ยาเม็ดที่ 5. Social หรือการออกสังคม อย่าอยู่คนเดียว และหากคบเพื่อนดีๆ สังคมดีๆ เราจะยิ่งมีความสุข เลือกคบคนดี ๆ พากันไปในทางดีๆ ส่วนคนที่ไม่ดี หรือคนที่เข้าทำร้าย เอาเปรียบ หรือพาเรื่องทุกข์ใจมาให้ เลี่ยงได้ก็เลี่ยง เลี่ยงไม่ได้ ก็อย่างไปใส่ใจ มองให้ข้าม คิดบวกอโหสิกรรมกันไป
“ใจเราเท่านั้นที่เป็นสุข อย่าให้ใครคนอื่นมาทำให้ทุกข์”
ทั้งหมดนี้ คือ “ยา 5 เม็ด” ของฝรั่ง ที่ไม่ว่าคนชาติไหนๆ ได้ทำ “ชีวิตจะมีความสุขขึ้น แถมด้วยสุขภาพที่ดี”
ป.ล. เรื่องแบบนี้ที่สำคัญคือ “ต้องไม่เครียด” ใน 1 วัน ไม่ต้องกินครบทั้ง 5 เม็ดก็ได้ เอาที่ทำแล้วสบายใจก็พอ!