อ่านข่าวแต่ละวันในช่วงที่ผ่านมา มักจะเห็นข่าวหึงหวง ทำร้ายคนรักเก่า กิ๊กใหม่ และหลายๆ กรณีกลายเป็นคดีใหญ่ทำร้ายอนาคตทั้งฝ่ายกระทำ และถูกกระทำ
เหตุผลหนึ่ง มาจากความไม่สามารถที่จะควบคุมอารมณ์ได้ยามเผชิญความเศร้า หรือ เหตุผลที่แตกต่างจากที่ใจเราคิด ขอให้คิดเสียว่า หากเราไม่ท้อถอยและผ่านวันนี้ไปได้ สิ่งที่ดีกว่าจะเกิดขึ้นในชีวิตเราอย่างแน่นอน
วันนี้ มาแนะ 5 มุมมองใหม่ ที่อาจจะช่วยให้คุณดูแลจิตใจและคลายความทุกข์ได้ง่ายขึ้น
วิธีที่ 1 อย่ายึดกับอดีต
ถ้าคุณเจอกับเรื่องเศร้า อกหัก รักคุด สิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง เลิกยึดติดกับอดีต เลิกคิดถึงเรื่องเศร้า เลิกวนเวียนอยู่กับชีวิตของคนรักเก่า เพราะยิ่งคิดก็ยิ่งช้ำใจ
ที่สำคัญ เลิกรื้อของเก่ามาดู เลิกค้น เลิกส่องเฟซบุ๊ก ไลน์ ไอจี ไม่เช่นนั้นเราจะเจอเรื่องช้ำ เรื่องเศร้า ซ้ำๆ ซากๆ วนเวียนไปไม่รู้จักจบ กลายเป็นการวนลูปเศร้าแล้วเศร้าอีก หลุดออกมาจากเรื่องเดิมไม่ได้ กลายเป็นทุกข์หนักเพิ่มขึ้น
วิธีที่ 2.ทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ
ในช่วงที่คุณเศร้า อกหัก สิ่งที่ห้ามทำอีกอย่างหนึ่ง คือ นั่งโง่ๆ ทั้งวัน ฟังเพลงอกหัก ทำตัวเหมือนพระเอก ยางเอก มิวสิควีดิโอ เพราะจะยิ่งเป็นการตอกย้ำให้รู้สึกโกรธแค้น สงสารตัวเอง และอาจจะทำอะไรร้ายๆ ทั้งกับตนเองและคนอื่น แทนที่จะเปลี่ยนตัวเองไปกับความเศร้า พยายามทำตัวตามปกติ ทั้งทำงาน เรียนหนังสือ ยิ่งถ้าเราทำงานได้ดีขึ้น เรียนเก่งขึ้น ยิ่งจะทำให้เรารู้สึก “ชนะ” และดีขึ้นกว่าเดิม
วิธีที่ 3 เลิกโทษตัวเอง
หลายคนไม่สามารถหลุดออกจากวังวนของความเศร้าได้ เพราะมัวแต่โทษตัวเอง ถ้าเราไม่ทำอย่างนั้น คงไม่เกิดแบบนั้น หรือหากเราทำแบบนี้ เขาคงไม่จากเราไป ขอให้คิดอย่างเดียวว่า ที่ผ่านมาเราทำดีที่สุดแล้ว และไม่ว่าที่ผ่านมา เราจะทำถูกต้องหรือผิดพลาดอย่างไร ทุกอย่างก็เป็นอดีตที่เราย้อนเวลสกลับไปแก้ไขไม่ได้อีกแล้ว ทำได้อย่างเดียวคือ ใช้เป็นบทเรียนแล้วเดินหน้าต่อไป
วิธีที่ 4 มองเห็นคุณค่าของตัวเอง
ผ่านสิ่งที่ไม่ควรทำมาแล้ว 3 วิธี มาถึงวิธีที่ 4 สิ่งที่ควรทำกันบ้าง “เลิกคิดลบ เปลี่ยนมาเป็นคิดบวก” หากข้อดีของการอยู่คนเดียว หรือ ข้อดีของเรื่องเศร้า ซึ่งอาจจะทำให้เราทำอะไรได้สะดวกสบาย โดยไม่ต้องมีใครมาบงการชีวิต นอกจากนั้น ยังมีเวลาเหลือที่จะสร้างคุณค่าให้กับตัวเอง เช่น เป็นอาสาสมัครทำประโยชน์ให้กับสังคม ลงเรียนปริญญาโท หรือหาธุรกิจใหม่ๆ ทำ จะช่วยให้ผ่านเร่ืองนี้ไปได้อย่างมีความสุข
วิธีที่ 5 ระบายออกมา อย่าเก็บทุกข์ไว้คนเดียว
ถ้าทำทุกอย่างแล้ว ยังไม่หายทุกข์หายเศร้า อย่าอยู่คนเดียวให้ออกมาพบปะ คุยกับเพื่อนสนิท ระบายความทุกข์ให้กันฟัง บางทีอาจจะได้วิธีคิด หรือทางออกใหม่ๆ ที่ช่วยให้ผ่านจุดนี้ไปได้ หรือ อย่างน้อยที่สุด การระบายออกมาก็จะช่วยให้เราสบายใจมากขึ้น
และที่สำคัญที่สุด อยากจะฝากถึงคนรอบข้าง หากคุณมีใครก็ตามที่ตั้งใจมาปรับทุกข์กับคุณ ขอให้อย่าละเลย หรือไม่สนใจ เพราะเท่ากับคุณผลักเขาเข้าสู่ปัญหาที่หนักกว่าเดิม พยายามสละเวลาให้กำลังใจ ช่วยเหลือ เป็นที่ปรึกษาอย่างจริงใจเท่าที่จะทำได้ นอกเหนือจากคุณจะทำให้เขาสบายใจ คุณเองจะสบายใจไม่แพ้กัน
