เชื่อว่า ในสภาพอากาศที่แปรปรวน เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว ต้องเผชิญกับฝุ่นควันอันตราย ไปไหนมาไหนรถก็ติด งานก็หนัก แถมยังมีเรื่องยุ่งๆส่วนตัวมากวนใจ
หลังจากวันอันหนักอึ้ง หลายคนอาจจะรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว ปวดเมื่อย หนักหัว ทำท่าจะป่วยไม่สบาย หลายคนคงบ่นกับตัวเองว่า “ไม่อยากป่วยเลย” ขณะที่หลายคนใช้วิธีกินยาดักแก้แพ้ ยากแก้ปวดแก้ไข้ ดักเอาไว้ก่อน ซึ่งทางการแพทย์ยืนยันว่า การกินยาดักไว้ทั้งที่เรายังไม่ได้ป่วย ไม่ได้มีผลที่ดีอะไรเลย
แต่การดูแลตัวเองให้ดีขึ้นต่างหากจะช่วยให้คุณ..ไม่ป่วยได้ เรามีเช็ค 5 วิธีดูแลตัวเองวันที่รู้สึกว่า ตัวเองจะป่วยกัน
วิธีที่ 1 ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น
อาการรู้สึกไม่สบายตัว ส่วนหนึ่งมาจากผลของร่างกายขาดน้ำ หรือดื่มน้ำไม่เพียงพอ ทำให้รู้สึกเจ็บคอ อ่อนเพลีย ดังนั้น ถ้ารู้สึกไม่สบายตัว ลองดื่มน้ำเพิ่มขึ้น จะเป็นน้ำเปล่าหรือ น้ำผลไม้ช่วยเพิ่มวิตามินให้กับร่างกายได้อีกทางหนึ่งด้วย
วิธีที่ 2 หยุดความเครียดโดยด่วน
สำนวนที่ว่า ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว ยังคงเป็นจริงเสมอ ลองสำรวจปัญหาของตัวเองในขณะนี้ว่า มีอะไรในชีวิตของเราที่ทำให้เราเกิด “ความเครียด” อยู่หรือเปล่า ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว หรือมีความวิตกกังวลอะไรที่ไม่สามารถขจัดได้อยู่หรือไม่ ถ้าพบแล้วก็ปัญหาด่วนเลยก่อนที่มันจะทำให้คุณไม่สบายกายไปด้วย แต่ถ้าแก้ไม่ได้ สิ่งที่ทำได้คือ ทำใจให้ว่างแล้ว…”วางมันลง”
วิธีที่ 3 กินอาหารให้ครบหมู่ เพิ่มวิตามันซีป้องกันหวัด
หลายคนที่อยู่ในช่วง ไดเอ็ท หรือเลือกกินอาหารในบางหมู่ หรือจำกัดเวลาในการกินอาหาร เมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย ช่วยงดกิจกรรมการกินแบบนั้นไว้ก่อน หันมากินอาหารให้ครบ 5 หมู โดยเน้นทานอาหารที่มีโปรตีน ทานโยเกิร์ต หรือนมเปรี้ยว และวิตามินซีเพิ่มขึ้น
วิธีที่ 4 นวดผ่อนคลาย
การนวดไม่ได้ทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของกลไกในร่างกาย ทำให้เซลล์ในร่างกายจะได้รับออกซิเจนมากขึ้น แถมยังลดภาวะความเครียดในร่างกาย และเมื่อความเครียดลดลงก็จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นอีกทางหนึ่งด้วย
วิธีที่ 5 ทำร่างกายให้อบอุ่น แล้วนอนพักยาวๆ
การรักษาอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่และอบอุ่นอยู่เสมอ และทำให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกายเป็นปกติขณะที่ การนอนหลับอย่างเพียงพอ จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันจะสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ และมีเวลาให้ร่างกายซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรออีกด้วย ฉะนั้น หยุดฟีดโทรศัพท์รัวๆ เว้นซีรี่ย์ที่รักเอาไว้ก่อน แล้ว…นอนค่ะนอน ก่อนที่จะไม่สบาย
ท้ายที่สุด ถ้าทำตามขั้นตอนเหล่านี้แล้ว ยังไม่สบาย หรือมีอาการอะไรที่ผิดปกติไป เช่น เป็นหวัดรุนแรงต่อเนื่องไม่หาย ปวดศรีษะเฉพาะจุด ปวดเมื่อย ชาหรือขยับร่างกายไม่ได้ อย่าชะล่าใจให้พบแพทย์ตรวจร่างกายให้ละเอียด เพราะอาการเล็กๆ เหล่านี้ อาจจะกำลังบอกโรคภัยที่คุณเป็นอยู่ได้ เจอไว รักษาไว หายได้แน่นอน
