เชื่อว่าการมี “ผิวดี ผิวไร้ริ้วรอย” เป็นความปรารถนาของ สาวๆทุกคน และทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวผ่องเนียนใส เดินไปไหน “ออร่า” กระจายจนใครๆ ต้องเหลียวมอง
การขัดผิวเพื่อเร่งการผลัดเซลล์ผิว และการบำรุงผิวด้วยครีม เซรั่ม หรือโลชั่น ชั้นดี หรือ จะใช้น้ำมันมะพร้าวตามสูตรโบราณ เป็นหนทางหนึ่งที่ทำให้ผิวของเราดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม การบำรุงผิวพรรณจากภายใน ก็เป็นอีกทางที่ช่วยเสริมให้ผิวพรรณของเราไม่แห้งกร้าน หรือเหี่ยวก่อนวัยอันควร
วันนี้เรามี 6 หมวดอาหารบำรุงผิวมากฝากกัน มาดูกันว่า เราจะทานอย่างไรช่วยเร่งให้ผิวสวย
1.ผลไม้หลากสี
ผลไม้ เป็นของโปรดของสาวๆ อยู่แล้ว แต่ถ้าจะกินผลไม้ให้ผิวสวย ควรกินผลไม้ให้หลากสีสันมากขึ้น เพราะผลไม้แต่ละสีนั้นให้ต่างคุณประโยชน์ เช่น ผลไม้สีเขียว มีสารคลอโรฟิลด์ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้ผิวพรรณผ่องใสและดูเปล่งปลั่ง ลดการเกิดริ้วรอย
ผลไม้สีเหลือง สีส้ม ผลไม้ มีวิตามินซีสูง มีเบตาแคโรทีน ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย ลดคอเลสเตอรอล ลดไขมันในเส้นเลือด บำรุงผิวพรรณ หรือ ผลไม้ สีม่วง มีแอนโทไซยานิน ซึ่งมีประสิทธิภาพในการช่วยต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าวิตามินซี อี ถึง 2 เท่า เป็นต้น
2.ถั่ว
หนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพ ทำได้หมดทั้งเมนูคาวหวาน หรือทานเล่นแก้หิว ไม่ว่าจะเป็น ถั่วขาว ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วดำและถั่วแดง ข้อดีคือ มีโปรตีนสูง แต่ไขมันต่ำ
ส่วนอัลมอนต์ แม็คคาเดเมีย หรือมะม่วงหิมพานต์ อุดมไปด้วยกรดไขมันที่จะช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ป้องกันความเสี่ยงของโรคหลอดเลือด ประสาทจอตาเสื่อม และช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี
3.มะเขือเทศ
สูตรสาวผิวสวยใส ดูอ่อนกว่าวัยมาตั้งแต่โบราณ เพราะมะเขือเทศอุดมไปด้วยสารไลโคปีน ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยบนใบหน้า มีวิตามินหลากหลายชนิด อาทิเช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินเอและวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยลดการเกิดปัญหาสิว ฝ้า จุดด่างดำ จะทานป็นลูก ทานเป็นสลัด หรือน้ำมะเขือเทศแบบไหนก็ได้ไม่ผิดกติกา
4.ปลาทะเล
เติมเต็มโอเมก้า 3 ให้ร่างกายด้วยเนื้อปลา ไม่ว่าจะเป็น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรลและทูน่า ซึ่งปลาที่มีไขมันเหล่านี้จะช่วยในด้านระบบการทำงานของเซลล์ผิวหนัง มีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจลงได้มากถึง 50% อีกทั้งยังมีแคลเซียม ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวหนัง และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน
5 .สาหร่าย
สาหร่ายทุก ๆ ชนิดมีโปรตีน แร่ธาตุ และสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ให้กลับมาเปล่งปลั่งและดูดี อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมไปถึงวิตามินซี และคอลลาเจน ที่จะช่วยทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย
6.น้ำเปล่า
ท้ายที่สุด และง่ายที่สุด การดื่มน้ำเปล่าให้พอดีกับความต้องการของร่างกายในประเทศเมืองร้อนอย่างบ้านเรา เพราะนอกจากน้ำจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นแล้ว การดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 – 10 แก้วยังช่วยฟื้นฟูความชุ่มชิ้นให้กับผิวพรรณให้เนียนนุ่ม น่าสัมผัส และน้ำยังมีส่วนช่วยขับสารพิษที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว ฝ้า และผิวหมองคล้ำได้อีกด้วย
